人民日报记者 申少铁河北PVC管件胶厂家河北PVC管件胶厂家河北PVC管件胶厂家河北PVC管件胶厂家

“工作忙了天，硬撑着去跑5公里，这不是自律，而是透支健康。”北京大学人民医院心管内科主任刘健认为，身体疲惫时，交感经处于过度兴奋状态，心率、压本就处于相对较水平，此时进行跑步等中强度运动，会进步刺激交感经，致心率加快、心肌耗氧量骤增，而疲惫状态下心肌供供氧能力下降，二者形成矛盾，可能引发心肌缺、心律失常等问题。如果有潜在的心管，比如年轻人患有肥厚型心肌病、先天心脏病等，中老年人患有冠心病等，剧烈运动时猝死的风险就会显著升。

“规律、适度的运动，能显著降低心管的风险。”刘健说，上班族可以考虑来点“运动食”，就是把日常的身体活动拆解成多个短小、易行的碎片化运动案。比如在工作间隙做拉伸、蹲等运动，PVC管道管件粘结胶午休或下班后散步、爬楼梯等。

北京大学三医院运动医学科主任健全认为，定要根据个人的承受能力来适当调整运动强度，适度运动才是科学的。运动前要做好适当的准备活动，注意运动场地和环境因素；运动时要注意循序渐进原则，不要贪多；运动后要做好牵拉运动，可以放松肌肉和关节。

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春日渐暖，自然界万物生长，人体容易出现“春困”，主要表现为困倦疲乏、精不振。都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉建议，春天运动的总体原则是温和、适度，以“微微出汗、不疲惫”为度。可以根据身体状况来选择，比如在环境好的地慢骑自行车，活动四肢、放松身心；根据体力两套太拳，活动筋骨、安定心情。

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